福岡市南区の整骨院ケアはその場で効果を実感できる

日本人の肩こりを何とかしたい

肩こりは外国人と比べて、日本人に多い症状らしい。

日本人は、外国人に比べて元々筋力が弱くて、頭が大きいので姿勢を正しくすることができずに猫背の人が多いことが原因だそうだ。

その意味では、日本人だけでなくアジア系の人はみんなそうなのかもしれない。

そう言われてみると、欧米の人って猫背の人ってあまり見ないような気もする。

欧米人の知り合いもいるけれども、肩こりが酷いって言う人は聞いたことがないな。

言われてみると。肩こりをなそうと思うのであれば、結局は猫背を治すべきだってことだね。

でも、私もそうだが、猫背になってしまうと治すのって結構、難しい。

良いと言われることは、ストレッチを始めとして色々とやってみるけれども、なかなか長続きしないのだ。

どうしても猫背に慣れてしまっているから、正しい姿勢でいると身体がしんどくなって、楽になろうとしてしまって、結局、猫背に逆戻りなるのだ。

しんどくならないようにするためには、背中や肩に筋肉をつけていかないといけないのだよね。

それも、なかなか難しい。

そんな場合は福岡市南区で腕のいい整骨院に通うしかないようだね。

悩ましい話だ

塩分控えて高血圧対策

高血圧対策

塩分を取り過ぎると血液中のナトリウムが多くなって血液中の水分量も増えて血圧が上がります。

高血圧が気になる人は積極的に減塩に取り組みましょう。

高血圧の人の場合塩分摂取目標は1日当たり6ｇ未満。醤油大匙1には約2.6ｇ。

味噌大匙1には約2ｇの塩分が含まれています。

控えめにして素材の味を楽しむ、味噌汁は出しを効かせて味噌を減らすなどの工夫をしてみましょう・

調理の際きちんと塩の分量を量り薄味に慣れていくのも大切です。

またハムや即席めんなどの加工食品は塩分を多く含みます。

パッケージの表示を良く見て塩分量を確認するように心がけましょう。

鉄分補給で酸欠解消

鉄分不足による代表的は症状と言えば鉄欠乏性貧血。

鉄が足りなくなると赤血球に含まれるヘモグロビンがうまくつくれず赤血球小さくなってしまします。

すると全身に十分に酸素を送ることが出来なくなって体が酸欠状態に。

めまいや動機息切れといった貧血の症状を引き起こします。

こうした症状は鉄分不足に陥るとすぐに現れるわけではありません。

鉄分が足りなくなるとまず鉄機能が不足しますが、その不足は貯蔵鉄を血液中に放出することで補われます。

こうした状態が続き、貯蔵鉄が枯渇してしまったときに初めて貧血の症状が起こるのです。

機能が不足してるだけでは自覚症状がないため鉄分が足りてないことに気がついてない人も多くいます。

そんな隠れ貧血には要注意。

月経の前後や妊娠時には普段よりも多くの鉄分が必要。

意識して鉄分を取るように心がけましょう。